Jeg hedder Sofie Lykke, og jeg vil gerne være guide på din rejse mod et sundere og mere balanceret liv. Min hjemmebase har siden maj 2024 været København, men jeg er født og opvokset i Esbjerg.
Jeg har været professionel kostvejleder og personlig træner det meste af mit voksne liv. Jeg er 45 år gammel og mor til to fantastiske børn. Min baggrund spænder fra elite taekwondo udøver til kostvejleder og personlig træner.
Mit mål her på siden er at hjælpe dig med at opnå dine sundheds- og træningsmål. Min passion for sundhed og træning er ikke kun et erhverv, men min livsstil. Jeg har dedikeret min karriere til at forstå kroppens komplekse behov og hvordan vi bedst nærer og træner kroppen.
Min akademiske baggrund inkluderer en professionsbachelor i Ernæring og Sundhed fra Københavns Professionshøjskole, opnået i 2011, en kostvejleder uddannelse med bestået eksamen, og en række andre kvalifikationer, herunder certificering som yogalærer og personlig træner.
Sofie Lykke - Træner og Kostvejleder uddannelse
Med mine kompetencer og dybdegående viden om kost, motion, og mental velvære, tilbyder jeg en række tjenester designet til at optimere dit helbred og din præstation:
-
Personlig træning tilpasset dine mål og behov
-
Individuel kostvejledning, herunder vejledning til børn
-
Isbad terapi for øget velvære og restitution
-
Motiverende foredrag og workshops
-
Assistance med vægttab og vægtøgning
-
Skræddersyede trænings- og kostplaner
Hvis du ønsker at blive kostvejleder og hjælpe andre med at opnå en sund kost, tilbyder jeg også uddannelsesprogrammer, der kan hjælpe dig med at nå dette mål.
Mit mål er at inspirere og motivere dig til at nå dine drømme, hvad enten det er at tabe sig, opbygge muskler, forbedre din præstation i en sportsgren, eller blot at føle dig bedre i din hverdag. Jeg tror på, at et holistisk fokus på sundhed er nøglen til varige resultater. Derfor tilbyder jeg en integreret tilgang, der omfatter både fysisk træning og mental styrke.
Som personlig træner, kostvejleder, og wellness-coach, er jeg dedikeret til at støtte dig igennem enhver udfordring og fejre hver eneste sejr sammen med dig. Min erfaring som eliteatlet og træner har lært mig, at succes kræver mere end bare hårdt arbejde; det kræver en dyb forståelse af, hvordan krop og sind fungerer i harmoni. Jeg anbefaler altid at søge professionel hjælp fra en læge eller diætist, før du foretager væsentlige ændringer i din kost eller forsøger at løse et sundhedsproblem.
På isbadning.com finder du ikke blot trænings- og kostprogrammer - Her finder du en partner i din rejse mod et sundere og stærkere selv. Uanset din alder, køn, eller livssituation, har jeg en løsning, der passer til dig.
Tak fordi du besøger min side om fordelene ved isbadning. Lad os sammen tage det første skridt mod dit nye jeg. ✅
Fascinationen ved Isbadning
Isbadning er mere end bare en modig dykning ned i iskoldt vand - det er en dybdegående rejse i forståelsen af vores krop og sind. I min profession som sundheds- og ernæringsekspert har jeg set, hvordan isbad kan være en livsændrende praksis, der ikke kun udfordrer kroppen, men også styrker sindet.
Det videnskabelige fundament bag isbade er lige så fascinerende som selve oplevelsen. Når kroppen udsættes for ekstrem kulde, udløses en række fysiologiske reaktioner.
Disse inkluderer øget blodcirkulation, styrket immunforsvar, og frigivelse af endorfiner, kendt som lykkehormoner. Disse naturlige processer bidrager til forbedret fysisk sundhed og mental klarhed. En sund livsstil, der inkluderer regelmæssig fysisk aktivitet, kan yderligere forstærke disse fordele.
Isbad Terapi og Fysisk Træning
Men isbad terapi er også en praksis, der lægger vægt på mental styrke og modstandskraft. Det kræver en vis mental forberedelse og koncentration at tage skridtet ned i det iskolde vand, og denne proces i sig selv er en øvelse i mindfulness og selvkontrol.
Ved regelmæssigt at praktisere isbadning, kan man udvikle en større bevidsthed om sin egen krops signaler og reaktioner, hvilket er afgørende for generel sundhed og velvære. Det kan også hjælpe med at identificere og tilpasse sig dårlige vaner, hvilket er vigtigt for at opretholde fremskridt i en sund livsstil.
I min egen praksis har jeg integreret vinterbadning som en del af et holistisk sundhedsprogram. Jeg har set, hvordan det kan forbedre søvnkvaliteten, reducere stressniveauer, og endda bidrage til et mere positivt livssyn.
Isbadning er ikke kun for de eventyrlystne - det er for alle, der søger at udforske nye måder at forbedre deres sundhed og wellness på, med støtte fra uddannede kostvejledere. Her på isbadning.com er jeg dedikeret til at tilbyde gratis viden og informationer omkring hvordan du bruger isbad i din hverdag og opnår de bedste resultater.
Isbadning er blot en af de mange måder, jeg kan hjælpe dig på din vej mod et sundere og mere afbalanceret liv. Hvis du er nysgerrig efter at udforske de fordele, isbadning kan tilbyde, er jeg her for at guide og støtte dig gennem denne spændende proces.
Sundhed, Velvære & Sund Livsstil
Her på siden er min fokus at give jer læsere faktabaserede artikler som både bruger min professionelle erfaring som personlig træner og kostvejleder men som også er baseret på hvad forskning og videnskaben siger om sundhed og velvære relateret til isbadning og koldtvands terapi.
Jeg sikrer, at indholdet er på et højt faglige niveau, og jeg trækker på min uddannelse som professionsbachelor i ernæring og sundhed.
Hvis du er mere interesseret i min viden som professionel uddannet kostvejleder eller gerne vil forhøre om mine priser når det handler om at være din personlige træner, så kan jeg henvise til Effektivslankkur.dk hvor mit fokus er kostomlægning og slankekure.
Jeg har hjulpet mange mennesker med at opnå deres sundheds- og vægttabsmål. Du kan også prøve kalorieberegning på min gratis app hvis du vil vide mere kroppens forbrug af kalorier.
Koldtvands terapi ligger mit hjerte meget nær, da det personligt har hjulpet mig i mit eliteidræt og derudover er implementering af isbadning også en let og perfekt start hvis dit mål er sundhed og mental overskud.
