Bedste Koldtvandskar og Isbad Kar til Restitution i 2024

BEDSTE ISBAD KAR I 2024✅

Isbad kar og er god for din sundhed og din krop hvis du træner regelmæssigt. De kaldes også for koldtvandskar og bruges hovedsageligt til restitution og kuldeterapi i eget hjem eller haven. Isbadet er populært i Danmark og resten af verden takket være forskere som har indset de mange sundhedsfordele ved kuldeterapi.

Isbad hjælper med at øge blodomløbet i kroppen, forbedre din søvn, mindsker stress og øger din energi. Du kan finde mange modeller, som eksempelvis Polax Isbad Deluxe™, der er meget populær i Skandinavien.

Min personlige favorit af alle de bedste isbad kar er dog Pro Arc Isbad Arctic Recovery™ da dette koldtvandskar har plads til 2 personer og kan stå ude året rundt i min have. Begge disse isbade kan bruges af både høje og lave personer.

Her er et hurtigt overblik til isbad kar og tønder:

• Isbad kar styrker blodomløbet og forbedre din søvnkvalitet

• Reducerer stress og øger energiniveauet

• Populære isbade inkluderer Polax og Arctic Recovery

• Termisk isolering

• Kapacitet på op til 600 liter vand i isbadet.

• Forbedrer blodcirkulationen og dit mentale velvære

• Og meget mere!

Opdateret: 31 Juli, 2024.

Forfatter er Sofie Lykke som er uddannet Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed og personlig træner. Over 20 års erfaring fra eliteidræt og med koldtvandsterapi.

Hvad er et isbad kar

Et isbad kar, også kendt som et koldtvandskar, er designet til vinterbadning i dit eget hjem, så du ikke behøver at tage til stranden eller havet. Disse kar, som ligner tønder, bruger vand og is, så du kan få en kold dukkert.

Et isbad kan hjælpe med bedre sundhed, restitution og øget mental styrke.

Isbade kar findes i mange modeller, der passer til forskellige behov hos vinterbaderen. Der er både oppustelige og faste modeller som ligner de mere traditionelle badekar. Oppustelige modeller som eksempelvis Watery Seal Real - Seal Real er populære grundet en meget lav standardpris på 789 kr. og 575 kr. på tilbud.

De bærbare isbade tønder har en kapacitet på 350 til 550 liter vand. De er perfekte til dig hvis du har planer om at isbade i eget hjem.

De faste modeller, som eksempelvis Pro Prime Isbad Arctic Recovery™, tilbyder en luksusoplevelse for 6.499,95 DKK. Populære mærker som Polax og Arctic Recovery tilbyder kvalitetsprodukter på det danske marked og har meget gode anmeldelser.

Arctic Recovery er altid et godt valg, og Trustpilot har en rating på 4,5 ud af 5 stjerner fra brugerne af deres isbad kar. Det er et sikkert og pålideligt brand inden for vinterbadning.

Hvorfor bruger man isbad kar

Isbad kar bruges for det meste på grund af de sundhedsmæssige fordele som du kan opnå. De hjælper med at forbedre din mentale klarhed og du bliver bedre til at håndtere stress.

Når man gradvist træner sig til kolde temperaturer, justerer kroppen sig til en sikker temperatur. Forskning viser, at man skal bruge 11 minutter om ugen i et isbad for at få fordelene. Det er bedst at isbade 2-4 gange om ugen, hver gang i 1-5 minutter.

Hvis du nogensinde har taget en dukkert i en af de bedste koldtvandsbassiner, så ved du allerede nu hvorfor det ikke bare er en meningsløs trend at sidde i koldt vand med temperatur som svarer til en isterning. Kolde bade længe været værdsat for deres mange potentielle fordele af vinterbadere fra hele verden. Og hvis du har intensiveret dine træningsrutiner, så kan disse kølige bade hjælpe din krop og muskler med at restituere.

Koldtvandskar også et godt redskab til at mindske inflammation og øge endorfinerne i din krop. Kuldeterapi støtter immuniteten ved at fremme kroppens naturlige forsvarsmekanismer. Hvis du er aktiv eller interesseret i sundhed, så bør du kraftigt overveje at inkludere et isbad i din daglige rutine.

Kuldeeksponering kan også øge stofskiftet, da kroppen forbrænder kalorier for at opretholde kropstemperaturen. Det betyder at et koldtvandskar kan hjælpe din krop med at omdanne hvidt fedt til brunt fedt, som er sundere.

Der er mange forskellige isbad kar på det danske marked. Nogle har bedre isolering end andre. For eksempel er nogle kar lavet af nylon og holder vandet køligt hele året. De er perfekte at bruge i sommerhuset eller andre udendørs steder.

Typer af kuldeterapi

Et isbad er bare en type af koldtvandsterapi og kuldeeksponering, som er en undertype af kryoterapi. kuldebehandling, omfatter forskellige metoder og udstyr.

Disse metoder og udstyr til kuldeterapi inkluderer isbadet, kolde dukkerter og andre terapeutiske behandlinger. Der findes mange modeller, som eksempelvis:

• Bærbare isbade kar

• Faste isbade

• Isbad tønder

• Avancerede enheder med kompressorer.

Isbadning er effektivt når vi snakker om restitution og velvære for mange danskere. Mange isbadere har i årtier kunnet mærke fordelene når vi snakker om sundhed og velvære på deres egen krop inden videnskaben fangede interesse i emnet. Isbad kar og tønder er gode valg hvis du har adgang til faste steder. Oppustelige isbade er nemme at tage med på farten.

Koldtvandsterapi

Isbade og koldsvømning i naturen er begge former for kuldeterapi behandling. Denne teknik indebærer typisk, at man nedsænker kroppen fra halsen og ned i vand, der er 10-15 grader varmt i 5-15 minutter.

Selvom 10-15 grader er et typisk interval for koldsvømning, så kan temperaturen variere afhængigt af din tolerance og tilpasningsevne. Folk bruger ofte nedsættelse af kroppen i koldt vand til at reducere muskelsmerter og forbedre humøret.

Personer med visse medicinske tilstande bør konsultere en læge, før de bruger isbad kar.

Kolde brusere

Kolde brusere involverer, at du står under det koldeste vand indstilling i 5-15 minutter. Målet er igen en vandtemperatur på omkring 10-15 grader. At tage et koldt brusebad er teknisk set en anden form for kuldeeksponering.

Hvis du er ny til koldtvandsterapi, så kan en 30-sekunders tur under den kolde bruser være et godt start- og udgangspunkt. Kolde brusere kan bruges til at øge din årvågenhed og reducere inflammation i kroppen.

Kontrast Vandterapi (Koldt/Varmt)

Kontrast vandterapi indebærer skiftevis nedsænkning i koldt og varmt vand. Studier relateret til kontrast vandterapi følger forskellige protokoller. For eksempel kan folk starte med at varme op i varmt vand i 10 minutter. Derefter skifter de i 30 minutter mellem koldt vand i et minut og varmt vand i fire minutter.

Andre studier anbefaler at skifte mellem varmt og koldt vand hvert minut i 15 minutter. Kontrast vandterapi bruges normalt til behandling af sportsskader og andre skader som eksempelvis muskelspændinger. Metoden indebærer ofte nedsænkning af det skadede område.

Wim Hof Metoden

Wim Hof Metoden (WHM) blev skabt af en hollandsk atlet ved navn Wim Hof og metoden inkluderer tre elementer:

1. Åndedrætsøvelser: Et specifikt åndedrætsmønster af hyperventilation efterfulgt af at holde vejret i en periode.

2. Isbadning: Inkluderer kolde brusebad, isbad kar og koldtvands nedsænkning

3. Meditation: Teknikker som eksempelvis visualisering til at øge din selvbevidsthed og viljestyrke

Mulige fordele inkluderer en nedsat stressrespons og forbedret hjerte-kar-funktioner, men der er ikke endeligt bevis for, om WHM er effektiv.

Er isbad kar pengene værd

Du behøver ikke at være en atlet, for at det giver mening at købe et isbad kar. Selvom et isbad kan hjælpe med restitution, så er der også andre potentielle fordele ved koldtvandsterapi, som jeg tidligere har nævnt.

Hvis du er i tvivl om at investere i et isbad, så kan du prøve en af de billige eller gratis metoder, jeg har foreslået. Du kan også vælge den gammeldags metode og fylde dit badekar derhjemme op med is.

Sørg for fortsat at læse op og uddanne dig selv om fordelene ved kuldeterapi og isbade. Der kommer hele tiden ny og spændende forskning, så efterhånden som positive resultater dukker op, vil der blive udviklet mere innovative isbade.

Når du overvejer at investere i et isbad kar, så er det vigtigt at tage højde for faktorer som badets værdi, kvalitet, og at det er en investering i dit helbred.

Arctic Recovery er blevet udråbt som testvinder i 2024 på grund af deres kvalitet og stabilitet i alle deres produkter inden for vinterbadning. Polax, GetCold Company og Vinterbaderen er også solide valg på det danske marked for koldtvandsbade og udstyr til vinterbadning.

Fordele ved isbad kar

Isbad er godt for din sundhed og velvære. Vandets kolde temperatur hjælper med at styrke dit immunforsvar. Det kolde vand øger også produktionen af hvide blodlegemer, som er vigtige for at bekæmpe sygdomme.

Ved at bruge et isbad resulterer i, at du får mere ilt til musklerne. Det hjælper med at mindske muskelømhed, især hvis du træner hårdt regelmæssigt. Når du tager en kold dukkert, bliver du mere energisk. Kuldeterapien forbedrer også dit humør og mindsker stress. Overordnet set så kan regelmæssige isbade også hjælpe dig med at mindske angst og depression.

Isbad er også en af meget få metoder som kan hjælpe dig med at tabe dig og som ikke kræver kostændringer. Når du isbader så øges stofskiftet og gør det lettere for din krop, at forbrænde kalorier.

Her er 3 områder hvor videnskaben støtter fordelene ved isbadning:

1 - Lindrer Smerter

Påføring af is er kendt for at indsnævre blodkar, hvilket hjælper med at reducere hævelser, smerter og inflammation efter skader. Forskning viser også, at når koldt vand rammer kold receptorerne på din hud, så sender de elektriske impulser til hjernen, som har en smertelindrende effekt.

Ligesom ved påføring af is, indsnævrer isbade også dine blodkar. Som følge heraf har de en lignende effekt på smerte. Når du forlader et isbad, så kan den øgede blodcirkulation til dine væv og muskler hjælpe med at reducere smerte og inflammation.

2 - Reducerer Muskelømhed

En gennemgang af 32 randomiserede kontrollerede forsøg fandt forskere, at nedsænkning i koldt vand en time efter træning hjalp med at reducere muskelsmerter og forbedrede muskelrestitution i op til 24 timer. Dog havde varmeterapi lignende resultater.

En anden gennemgang fandt, at kuldeterapi kan hjælpe med at reducere muskelømhed efter træning. Dog inkluderede studierne forskellige metoder, temperaturer og tidspunkter.

3 - Forbedrer Humør og opmærksomhed

Begrænset forskning viser, at isbadning kan forbedre dit humør. En undersøgelse fra 2022 fandt, at folk, der tog et 20-minutters bad i 13 graders havvand, havde betydeligt forbedret selvværd og nedsat spænding og vrede. Folk, der badede i 18 minutter, havde lignende resultater.

En anden undersøgelse fandt, at fem minutter i koldt vand ved 20 grader hjalp med at forbedre opmærksomheden, mindske nervøsitet og reducere stress. Begge studier var dog små og inkluderede færre end 50 raske voksne.

Mulige bivirkninger og risici ved det kolde vand

At dyppe kroppen i et isbad kan medføre visse risici. Hvordan din krop reagerer på et isbad afhænger af faktorer som din helbredstilstand, tid i vandet og vandets temperatur.

Potentielle bivirkninger ved at tage et isbad inkluderer:

• Kold panniculitis (kulde induceret udslæt): En kløende og smertefuld hududslæt kan udvikle sig, hvis ekstrem kulde skader hudens fedtlag.

• Kold chokreaktion: Pludselig nedsænkning i ekstremt kolde temperaturer kan chokere din krop og føre til symptomer som hurtig vejrtrækning, øget hjertefrekvens og blodtryk. Dette kan øge din risiko for at drukne, hvis du befinder dig på dybt vand.

• Lav kropstemperatur (hypotermi): Isbade kan gøre dig for kold og få din kropstemperatur til at falde faretruende lavt.

• Kulde forbrænding: Direkte kontakt med is kan forbrænde din hud, hvilket forårsager smertefulde blærer og misfarvet rød, hvid eller grå hud. Du kan også udvikle forfrysninger.

• Nerveskade: Langvarig eksponering for kulde kan reducere blodgennemstrømningen nok til at dræbe væv og forårsage permanent neuropati (nerveskade).

Tal med din læge, før du tager et isbad, især hvis du har problemer med helbredet. Isbade kan øge din risiko for komplikationer, hvis du har tilstande som eksempelvis:

• Kold urticaria (nældefeber): Denne hudtilstand forårsager kløende vabler, når din hud kommer i kontakt med noget koldt, som eksempelvis isvand.

• Hjerte- eller lungesygdomme: Nedsænkning i koldt vand indsnævrer dine blodkar, hvilket kan øge din hjertefrekvens og blodtryk.

• Raynaud's syndrom: Med denne tilstand indsnævrer kulde og stress blodkarrene nok til at forårsage lidt eller ingen blodgennemstrømning. Denne mangel på blodgennemstrømning kan få visse kropsdele, som fingre og tæer, til at blive hvide eller blå.

Hvordan virker isbad kar

Et isbad kar sætter kroppen i gang gennem kold shock respons. Dette øger produktionen af hormoner som adrenalin og noradrenalin i din krop. Disse hormoner kan hjælpe med at forbedre stofskiftet og dit  energiniveau.

De kolde temperaturer i badet trækker de ydre blodkar sammen. Efter badet udvider de sig igen, hvilket øger blodcirkulationen. Denne proces hjælper med at pumpe blodet rundt og lindre musklerne. Det kan også øge immunforsvaret, mindske stress og forbedre energiniveauet.

Koldtvandskaret har også en anti-inflammatorisk effekt. Det kan mindske hævelse og inflammation i musklerne. Det er godt for kroppens restitution efter træning eller skader.

Isbadning hjælper også med at holde kroppen ved en stabil temperatur. Dette er vigtigt for hormonproduktion og blodcirkulation. Personligt så synes også bare at isbadene er gode til afslapning, især hjemme eller når man ikke har lyst til at vinterbade ved stranden eller den danske vestkyst.

Et isbad kar lader dig styre vandtemperaturen og giver en mere behagelig oplevelse end udendørs vinterbadning. Det er bedst at bruge badet i 5-15 minutter for at få de bedste effekter.

Når du overvejer at købe et koldtvandsbad, så tænk på størrelse, materiale, isolation, mobilitet og prisen.

Hvordan vælger man det rigtige isbad kar

Når du skal vælge et isbad kar, så er det vigtigt at tænke over størrelse og dine behov. Et kar fra GetCold Company er fint hvis det bare er dig som skal isbade, mens større modeller fra Arctic Recovery kan rumme flere personer.

Vælg et kar, der passer til dig og eventuelt kan bruges af flere personer. Isolering er også vigtig for at holde temperaturen konstant. GetCold har tre-lags isolering, mens Polax og Arctic Recovery tester i top for deres isolering og størrelse. Derudover holder deres materialer varmen og er miljøvenlige.

Et pålideligt afløbssystem er afgørende for nem fjernelse af vand efter din nedsænkning i det kolde vand eller når du har brug for at genopfylde/rense karret.

De bedste isbade kar har ofte et sikkert og effektivt afløb i bunden for nem vedligeholdelse. Nogle isbade har indbyggede kølere for at bringe dit badevand til den rette temperatur, mens andre kræver is for at køle vandet ned.

En køle mekanisme vil koste dig ekstra, men det sikrer også, at dit koldtvandsbad er klar til brug året rundt med minimal forberedelse. Sæt et budget og sammenlign forskellige muligheder inden for din prisklasse.

Isbad kar - Bedst test 2024

Isbadning er blevet mere populært de seneste år, især i Danmark. Det har øget efterspørgslen efter forskellige isbad kar. Disse kan tilfredsstille forskellige behov og præferencer.

Så lad os gå direkte til resultaterne af vores bedst i test af alle de mest populære koldtvandskar på det danske marked i 2024 som lever op til dansk lovgivning og vores kvalitetskrav her på siden.

Bedste allround isbad kar vinder

1. Vinder: Pro Prime Isbad Arctic Recovery™.

2. Runner-up: Polax Isbad Pro Barrel™.

Her er informationerne omkring vinder karret fra Arctic Recovery:

• Solid glasfiberforstærket isolering

• Kan stå ude året rundt

• Plads til 2 personer

• Let at samle uden besvær

• Ekstra holdbar Fiberglas

• Forstærket hudvenlig PVC

• Solid væg isoleret konstruktion

• Højtryks struktur: 8 PSI / 0.55 bar

• 100 cm i diameter

• 90 cm høj

• 520L vandkapacitet

• Prisen er 6.499,95 DKK

Isbad kar hos Arctic Recovery - Klik her.

Billigste isbad som lever op til kvalitetskrav

1. Vinder: GetCold Ice Bath fra GetCold Company.

2. Runner-up: Vinterbaderen Standard Isbad.

Her er informationerne omkring vinderen fra GetCold Company:

• Fuldt transportabel og termisk isoleret

• Beskyttende overtræk medfølger

• Nemt og praktisk at samle

• Let at hovedrengøre

• Måler 75 cm i højden

• 75 cm i diameter

• Koster kun 499 kroner som er meget favorabel

Bedste isbad i haven

1. Vinder: Isbad Original Arctic Recovery™.

2. Runner-up: Polax Isbad Original™.

Her er informationerne omkring vinderen:

• Kan stå ude året rundt

• Nem og praktisk samling

• Beskyttende overtræk

• 85 cm diameter

• 75 cm højde

• 375 liter vandkapacitet

• 3,5 kg

• None-rip topring

• Egnede til personer med en højde op til 2,15 m.

• 5-lags isoleret TPE indvendigt termisk lag

• Rip-stop polyester udvendigt lag

• UV-bestandig hudvenlig PVC inderside

• Isoleret indvendigt termisk lag

• Hudvenlig PVC-coating

• UV-resistent materiale

• Slidstærk CE-mærket nylon

• Prisen er 849,95 DKK

Klik her os se koldtvandskarret!

Hvordan jeg har testet de forskellige koldtvandskar

For at afgøre de bedste isbad kar, vurderede jeg alt fra størrelse og materialer til temperaturregulering og isolering. Jeg tog selvfølgelig også prisen med i betragtning, da hvad du får varierer dramatisk på forskellige prisniveauer.

Derefter delte jeg testningen op i fem kategorier:

1. Opsætning

2. Temperaturregulering

3. Materialer

4. Æstetik

5. Funktioner

Derfra sammenlignede jeg funktionerne direkte en-til-en i hver type isbad gennem personlig afprøvning og standardiserede tests. Her er den fulde gennemgang:

Opsætning

• Kan det koldtvandsbadet opstilles både inden- og udendørs, eller fungerer det kun indendørs med en reguleret temperatur?

• Var instruktionerne klare at følge?

• Hvordan var kundesupporten?

Temperaturregulering

Følger der en køler med til badet eller andre midler til at kontrollere temperaturen? Hvis ja, hvor lang tid tager det at køle eller opvarme vandet?

Holder det købte isbad kar sig isoleret mod kulde og følger der en app med til at kontrollere temperaturen? Er det nemt at administrere?

Materialer

• Hvilken type materialer er brugt i konstruktionen?

• Var det miljøvenlige materialer af høj kvalitet?

• Var der problemer under testprocessen?

• Kunne det nye koldvandskar holde til leveringen?

Æstetik

• Ser designet godt ud i dit hjem, eller vil du helst gemme det væk, når det er muligt?

Funktioner

• Ekstra: Er der nogle ekstra funktioner, der tilføjer værdi?

• Værdi: Retfærdiggør disse ekstra funktioner prisen?

Sådan tager du et isbad

Du kan tage isbad derhjemme eller i en kølig sø. Nogle fitnesscentre og fysioterapeuter tilbyder også koldtvandsterapi. Hvis du vil tage et isbad derhjemme, så er den nemmeste måde at bruge dit badekar.

Du kan også købe transportable og avancerede koldtvandskar. For at tage et isbad skal du:

• Placer et stort håndklæde lige ved siden af badekarret for nem adgang.

• Brug let sportstøj som shorts, sports-bh'er eller T-shirts. Dette hjælper med at beskytte følsomme hudområder. Du kan også bruge din badedragt, handsker og sokker.

• Fyld dit badekar med koldt vand og tilsæt is for at nå den ønskede temperatur.

• Brug et termometer til at teste vandtemperaturen. Mål mellem 10-15 grader celsius.

• Indstil en timer på 10-15 minutter.

• Sænk dig langsomt ned i badekarret, så du er dækket fra taljen og ned. Hvis det føles okay, så sænk dig yderligere, indtil vandet når din hals.

• Forsøg at slappe af og tage dybe vejrtrækninger, mens du ligger i blød. Hvis noget føles forkert, kan du gå ud tidligere, især hvis du er ny til isbadning.

• Når din timer går af, skal du komme ud af badekarret og tage det våde tøj af. Tør dig grundigt med dit håndklæde og varm din krop op.

Hvis du er ny og aldrig har prøvet at isbade før, så hav en ven eller partner i nærheden for at sikre, at alt går glat - især hvis du er udendørs.

Hvor længe kan du blive i et isbad kar

Der findes ingen præcise videnskabelige anbefalinger eller officielle retningslinjer for den optimale tid, du bør opholde sig i et isbad. Studier om muskelrestitution antyder dog, at ophold i koldt vand i 5-15 minutter giver de bedste resultater.

Mange isbadere hopper i det kolde vand et par gange om ugen efter træning. Hvis du er atlet eller en meget aktiv person, så kan det være en fordel at tage et isbad dagligt.

Nogle undersøgelser anbefaler også, at man tager et isbad inden for en time efter træning. Langvarig udsættelse for kulde kan dog øge risikoen for hypotermi og forfrysninger. Advarselstegn på, at du bliver for kold og bør forlade isbadet, inkluderer:

• Overdreven rysten

• Følelsesløs hud

• Usædvanligt fast eller voksagtig hud

• Hvid eller grålig-gul hud

• Hud, der føles usædvanligt fast eller voksagtig

• En følelse af udmattelse eller lav energi

• Sløvhed (døsighed)

• Forvirring

• Sløret tale

• Hukommelsestab

• Klodsede hænder

Tips til isbad og temperaturer

Hvis du er ny til isbade, kan det være svært at vænne sig til det kolde vand og blive i karret i længere tid af gangen. Forvent at føle dig lidt chokeret af kulden og meget vågen.

Det vil sandsynligvis være ubehageligt, når du starter, men din krop vil vænne sig til det kolde gys, hvis du lærer at slappe af. Det skal dog siges, at du ikke skal forvente, at det føles som en luksuriøs spa-behandling.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at tage isbade med succes:

• Tilvænning med kolde brusebade: Start med et koldt brusebad lige over 10-15 grader. Gentag dette, indtil du bruger den koldeste indstilling.

• Fortsæt tilvænningen med kolde bade: Når du er komfortabel med kolde brusebade, så begynd at sidde i et bad fyldt med det koldeste vand fra hanen. Tilføj langsomt is for at komme tættere på 10-15 grader.

• Hop ikke direkte til de fulde 15 minutter: Start med 2-5 minutter og øg langsomt din tid i et isbad. Over flere uger kan du øge til 10 minutter og til sidst 15 minutter.

• Nedsænk kun en del af kroppen: Start med at tage isbade, der kun nedsænker dine ben i det kolde vand. Øg gradvist det område af kroppen, der er nedsænket – f.eks. op til din talje, bryst og op til under din hals.

Opsummering: Kom i gang med koldvandsterapi i dit nye isbad kar

Isbade er som sagt en form for koldtvandsterapi, også kendt som CWI i udlandet. Ved at tage et isbad så sænker din kropstemperatur og øger blodgennemstrømningen til din kerne. Efter et isbad stiger din kropstemperatur, og blodgennemstrømningen vender tilbage til dine væv. Isbade kan forbedre din årvågenhed, reducere smerte og mindske inflammation i kroppen.

Som følge heraf kan et isbad være en god investering hvis du gerne vil optimere dit helbred og gerne vil være lidt sundere. Sundhedsmæssige fordele som reduceret muskelømhed, smertelindring og forbedret humør er en dejlig bonus.

Dog er forskningen stadig meget begrænset. Der er også mange potentielle risici. Tal med din læge, hvis du overvejer at prøve isbade, især hvis du har en medicinsk tilstand.

Jeg har personligt brugt koldtvandsterapi i over 20 år og blev introduceret til det gennem Team Danmark da jeg var en del af eliteidrætten som yngre og det har jeg holdt fast i sidenhen da jeg blev uddannet som diætist og personlig træner.